Esneme Hareketleri

Cimnastik EğitimiCimnastik Eğitimi

Basketbol öncesi, basketbol oynayanlar ve temel cimnastik grubu şeklinde organize olacak antremanlar, çocuklarımıza esneklik kazandırırken, bedenlerini daha yakından keşfetmelerini sağlıyor...

Esneme Hareketleri

Temel Duruşlar;
Bu hareketin adı Dikey hareketidir. Pozisyonda Bacaklar tam kapalı. eller bacaklara tam yapışık durumdadır. Bu pozisyonda baş ve gövde dik olmak zorundadır.
Pozisyonun adı açık ayakta duruştur. Bu poziyonda mutlaka Vücut ağırlığı her iki bacakta da eşit olmalıdır.
Çömelme poziyonu; vücut ağırlığı ayak uçlarında çömelme hareketidir.Bu pozisyonda kalça ve topuklar bitişik,kollar gövdeye paralel olmalıdır.
Tam ayak duruşta tüm ağırlık eşit şekilde ayaklara dağıtılmalıdır. Bu pozisyonun diğer bir adı ise Dört Ayak Duruş denilmektedir.
Dizüstü Duruş; eeler ayaklara tam olarak paraleldir.
Tek Dizüstü Duruş bu pozisyonda bacaklar birleşik eller serbesttir.
Dizüstü Oturuş bu poziyonda vücut ağırlığı topuklara yönlendirilmelidir.
Bank Duruşu; Dizüstü pozisyonda kollar önde yere dayanılır.Üst bacak ve kollar yere dik ve birbirine paraleldir.
Ters bank duruşunda bank duruşunun tersidir.
Cephe Duruşu; Ayak uçları yere tam dayalıdır. Kollar gergin ve yere dik,vücut tamamıyla gergin ve bir doğru üzerindedir
Ters cephe duruşu, cephe duruşunun tersidir.
Uzun Oturuş; Gövde dik,kalça yerde,bacaklar öne gergin olarak uzatılır.Kollar yanlarda yere paraleldir
Açık Bacak Uzun Oturuş bacakların V şeklinde açılması ile uygulanır.
Engel Oturuşu;Uzun oturuş pozisyonunda bir ayağın dizden bükülerek arkaya alınmasından ibarettir.
Bacaklar Bükülü Oturuş; Uzun oturuş pozisyonunda, her iki bacağın dizlerden bükülerek tabanlarının yere dayanmasıdır.
Sporcu oturuşu
Bağdaş Oturuş; Gövde dik kollar yanlarda serbesttir.
Kartal poziyonu
Planör Duruşu, Kollar omuz hizasında yanlarda açık,gövde ile beraber yere paraleldir.
Mum duruşunda Dayanak yüzeyi omuzlar ve üst koldur.Vücut ayak uçlarına kadar gergin ve dik olmasına özen göstermek gerekmektedir.
Bu poziyondan Dayanak yüzeyinin sadece kalça olmasına özen göstermek gerekmektedir.